رجيم ما بعد العك
بعد عك أكل العيد والأجازات، كلنا محتاجين نرجع ننظم أكلنا ونحتوي الخساير اللي حصلت
والصيام المتقطع طريقة كويسة وفعالة
القواعد الأساسية للصيام المتقطع:
–ناكل وجباتنا خلال 8 ساعات.
–نحسب عدد ساعات الصيام من آخر وجبة كلناها.
–النوم بعد آخر وجبة ب ساعتين على الأقل.
–ساعات النوم محسوبة ضمن ساعات الصيام.
–وقت الصيام مسموح نشرب مشروبات زيرو كالوريز (مياة، شاى، قهوة، مشروبات سخنة، مشروبات غازية دايت، ليمون) أي مشروبات بدون سكر وبدون لبن (مش عصير)
مثال:
لو آخر وجبة 7 بالليل يبقي أول وجبة تاني يوم 11 الصبح.
لو آخر وجبة 12 بالليل يبقى أول وجبة تاني يوم 4 العصر.
الدايت:
فطار
2 بيضة + 4 معلقة جبنة ملح خفيف أو طبق جبنة قريش + سلطة
غدا
تونا أو نص فرخة + سلطة + خضار
سناك
ثمرة فاكهة
عشا
4 معالق شوفان + كوب زبادي