رمضان على الابواب. هل انت مستعد

“معلش اصلى صايم” جملة مشهورة في رمضان و خصوصا اول كام يوم. متعصب، مصدع و مش طايق نفسك، تعبان، مهدود و مفييش حيل اعمل حاجة …… علينا اتباع بعض الخطوات البسيطة و السهلة قبل حلول شهر رمضان لتحضير الجسم للصوم و استقبال الشهر بهمة و نشاط

– التحكم في نوعية الطعام و كميته، تقليل كمية الطعام و تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات و المعادن

– الفطار بدرى الصبح، بدل فطار 11-12 الظهر حاولوا تفطروا 7 الصبح

– تأخير ميعاد وجبة الغدا لوقت قريب من ميعاد إفطار رمضان

– تناول 3 وجبات رئيسية فقط بدون وجبات بينية (سناكس) يومين على الأقل قبل رمضان

– التخفيف من المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة، الشاي، الكولا) استبدال كوب كل يوم ب كوب خالى من الكافيين

– حاول تقلل التدخين تدريجياً خلال اليوم حتى لا تعانى من اعراض انسحاب النيكوتين

– صيام تطوع يساهم في تعود على الصيام

– استشارة طبيبك للحالات الخاصة قبل أخذ قرار بالصيام كالحوامل، مرضى السكر، ضغط الدم وغيرها من الامراض