سنه اولى صيام

سن صيام الطفل

الصيام ليس إلزامياً على الأطفال دون سن البلوغ . عشان نتأكد إذا كان الطفل مستعدللصيام يجب التأكد من وزن الطفل و ما إذا كان يعاني من أية أمراض، إذا كان الطفل نحيف ودون الوزن المتوسط ويعاني من الأمراض و خاصة الأطفال المصابين بـ“الأنيميا الحادة، الربو، أمراض الكلى والسكر“، فيجب استشارة طبيب الأطفال قبل إقبال الطفل على الصيام

التعويد على الصيام يبدأ من سن الخامسة بالصوم ساعات محددة و قليلة (من العصر للمغرب عشان نعود الاطفال انهم يفطروا معانا) و نزود الوقت تدريجياً مع التقدم في السن

اول م الطفل يقدر بصوم يوم كامل من غير تعب او مضاعافات (من سن 8 – 10 سنين) ممكن يبتدى يصوم يومين او تلاته فى الاسبوع و نزود الايام بالتدريج لغاية م يقدر بصوم الشهر كله

وجبة الافطار

عصير او تمر و لبن قبل اى حاجة لحاجة جسم الطفل الشديدة إلى السوائل والسكريات

يقدم الطعام تدريجياً، لأن تناول الأطباق دفعة واحدة وبسرعة قد يسبب اضطرابات معوية

وجبة الافطار يجب ان تكون متوازنة و كاملة العناصر الغذائية يجب أن تحتوي على السوائل مثل الشوربة وخاصة شوربة الخضار، كمية معقولة من النشويات لتزويد جسم الطفل بالطاقة اللازمة، البروتينات لأهميتها في بناء العضلات وحمايته من الإصابة بالوهن بعد فترة طويلة من الصيام، ويجب إضافة الدهون غير المشبعة الى طعام الطفل وخاصة زيت الزيتون.

الاهتمام بطبق السلطة لارتفاع قيمتها الغذائية مع إضافة ذرة أو فاصوليا حمراء لتحقيق قيمة غذائية عالية.

التقليل من الأطعمة الدسمة والمقليات والأطعمة التي تحتوي على كمية من الدهون المشبعة

بين الإفطار والسحور

يفضل تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة

الحلويات يفضل تأخيرها ثلاث ساعات على الأقل بعد الافطار ويمكن اضافة المكسرات عليها وخاصة للطفل النحيف

مثال لوجبات خفيفة (سناك)

كوب من العصير الطازج

سلطة الفواكه

قطعتين من سمبوسك الجبن مع كوب لبن

السحور

عدم السماح للطفل بصيام الأيام التي لم يتناول في ليلتها طعام السحور،

تأخير السحور لآخر وقت قبل أذان الفجر ويجب أن تكون مشبعة، وأن تحتوي على كافة العتاصر الغذائية ( البيض، والخبز، والخضراوات، والفاكهة)

أن تكون غنية بالنشويات (الخبز، الكورن فليكس، البطاطا..) حتى تمد الطفل بالطاقة و النشاط طيلة ساعات الصوم، و تحافظ على مستوى السكر في الدم،

أن تحتوي على الحليب أو مشتقاته لإعطاء الطفل احتياجاته الأساسية من الكالسيوم و البروتين

تناول الخضروات التي تمد الجسم بالألياف والماء كالخيار والخس

التقليل من تناوله المخللات، المأكولات الغنية بالدهون و الحلويات في وجبة السحور، لأنها تزيد من إحساسه بالعطش خلال فترة الصوم

أعراض الجفاف

إذا ظهر على الطفل أي من الأعراض التالية يجب السماح له بالإفطار فوراً بتناول كوب من الماء

الإرهاق أو الأرق الشديد

التوتر

جفاف الفم

العطش الشديد

عينان غائرتان