الفاكهه
مش كل الفاكهه كارثيه
اليوستفندي والكيوي والبرقوق ( 8 جرام كارب لكل 100 جرام)
(تمرة اليوستفندي الوسط حوالي 88 جرام، ثمرة الكيوي 69 جرام، ثمرة البرقوق 66 جرام)
البطيخ والشمام والفراولة 7 جرام كارب لكل 100 جرام
(الـ 100 جرام يعني 2/3 كوب بطيخ أو شمام – 8-10 فراولات وسط)
الليمون وجوز الهند 5 جرام كارب لكل 100 جرام
التوت الأحمر والاسود 5 جرام كارب لكل 100 جرام
